Saya seorang seksolog – inilah kebenaran tentang libido rendah Anda dan cara memperbaikinya
LIBIDO itu rumit, terutama jika menyangkut wanita.
Yang lebih buruk lagi, dorongan seks masih menjadi topik yang tabu meskipun dunia sudah terlihat lebih positif secara seksual dalam beberapa tahun terakhir.
Kompleksitas dan rasa malu seputar seksualitas perempuan telah membuat banyak orang tidak tahu apa-apa mengenai libido mereka sendiri.
Penelitian baru dilakukan oleh Aplikasi Headspace dan Kacang menemukan bahwa tujuh dari 10 wanita mengalami gairah seks yang rendah.
Dan lebih dari separuh (53 persen) percaya bahwa gairah seks yang rendah masih merupakan topik yang tabu di masyarakat.
Stella Anna Sonnenbaum, seksolog yang berbasis di London, mengungkap mengapa begitu banyak wanita mengalami rendahnya gairah seks dan apa yang dapat membantu memperbaikinya.
“Penting untuk diingat bahwa tidak ada dorongan seks yang ‘normal’,” kata Stella kepada The Sun.
“Dorongan seks dapat dipengaruhi oleh banyak hal dan seringkali mengalami pasang surut sepanjang hidup seseorang,” jelasnya.
“Banyak wanita menggunakan obat-obatan yang dapat mempengaruhi keinginan mereka untuk berhubungan seks, seperti antidepresan,” tambahnya.
Menurut salah satu AS belajar72 persen wanita yang mengonsumsi antidepresan mengalami masalah hasrat seksual, dan 82 persen kesulitan melawan gairah seksual.
Studi yang sama menemukan bahwa hampir setengah (42 persen) wanita yang menggunakan inhibitor reuptake serotonin selektif—antidepresan yang paling umum digunakan—melaporkan masalah orgasme.
Namun, perlu diingat bahwa kecemasan atau depresi bisa saja terjadi faktor kontribusi karena dorongan seks yang rendah, jelas Stella.
“Jadi ini mungkin tidak sesederhana berhenti minum obat,” tambahnya.
Jika menurut Anda berhenti minum obat akan bermanfaat, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukannya.
Perubahan hormonal dalam tubuh juga bisa mempengaruhi gairah seks.
Penting untuk diingat bahwa tidak ada dorongan seks yang ‘normal’
Stella Anna Sonnenbaum
“Banyak wanita mengalami libido tinggi di usia 20-an yang kemudian turun drastis setelah menopause,” katanya.
Selama menopause, kadar hormon seks testosteron dan estrogen keduanya menurun yang juga dapat menyebabkan penurunan gairah bagi sebagian orang.
Bagi sebagian wanita, memiliki libido rendah mungkin tidak menjadi masalah, namun sebagian lainnya mungkin ingin meningkatkan gairah seks dan mengembalikan semangatnya.
Bangkitkan kembali gairah seks Anda
Selama sesi dengan klien, Stella menggunakan latihan cermin untuk membantu wanita “jatuh kembali pada diri mereka sendiri”.
Dia mengatakan kepada The Sun bahwa dia yakin dorongan seks dapat berkorelasi dengan citra tubuh bagi sebagian wanita.
“Wanita yang merasa lebih percaya diri dengan dirinya sendiri tampaknya memiliki libido lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak,” katanya.
“Anda harus bisa melihat diri sendiri dan berpikir: Saya menarik.
“Kita sering diberitahu bahwa kita menjadi kurang cantik seiring bertambahnya usia. Hal ini sangat buruk bagi kepercayaan diri kita dan dapat mempengaruhi dorongan seks kita,” katanya.
sebuah Amerika belajar sebelumnya ditemukan bahwa ketidakpuasan terhadap tubuh seseorang ternyata mempengaruhi seluruh elemen seksualitas, termasuk hasrat, gairah, bahkan orgasme.
Selama sesi cermin, Stella mendorong perempuan untuk melihat alat kelamin mereka sendiri seolah-olah mereka memandangnya sebagai “sebuah karya seni”.
“Ini agar mereka dapat menemukan apresiasi dan pemahaman baru tentang diri mereka sendiri,” jelas sang guru.
Stella juga menyarankan penggunaan mainan seks.
“Tidak ada yang lebih menarik dari mainan seks baru!” dia berkata.
Stella menyarankan wanita untuk menjauhi mainan yang lebih bertarget – seperti alat penyedot klitoris baru – yang fokus hanya pada satu bagian tubuh.
Sebaliknya, dia menunjuk ke tongkat sihir — yang merupakan fitur reguler di acara awal tahun 2000-an seperti Sex and the City.
Tongkat sihir memberikan pengalaman seksual seluruh tubuh yang mungkin lebih cocok untuk wanita yang tidak ingin menyentuh alat kelaminnya atau merasa malu dengan kesenangan diri sendiri, jelasnya.
“Anda dapat menggunakan tongkat di tempat-tempat seperti tulang selangka sehingga getarannya menyebar ke seluruh tubuh Anda,” sarannya.
“Tubuh penuh dengan ujung saraf, kita merasakan kesenangan di mana-mana dan kita harus menerimanya,” tambahnya.
Dorongan untuk pasangan
Bagi wanita berpasangan yang ingin menemukan kembali gairah seksnya, Stella selalu menyarankan pasangannya untuk tidur di kamar terpisah.
Rekaman sebelumnya oleh AndaGov menemukan bahwa hanya satu dari tujuh orang di Inggris yang tidur di ranjang terpisah dari pasangannya.
Namun, menurut Stella, sebaiknya lebih banyak pasangan mempertimbangkan untuk berbagi kamar.
“Berbagi kamar bisa membuat pasangan merasa lebih seperti teman dibandingkan pasangan seks,” katanya. “Kamar tidur bisa menjadi lebih praktis daripada sensual.”
Menjebloskan Anda ke dalam satu ruangan juga memberikan tekanan pada elemen seksual dalam hubungan — terutama jika salah satu orang memiliki dorongan seks yang lebih tinggi dibandingkan yang lain.
“Saya menemukan bahwa hal ini dapat menyebabkan orang dengan libido rendah menjauh dari pasangannya. Mereka merasa tertekan dan hal ini dapat membuat mereka berhenti berhubungan seks sama sekali.
“Memiliki ruang sendiri menghilangkan tekanan itu,” katanya. “Dan bisa memberimu waktu untuk dirimu sendiri, waktu untuk melewatkan seks.”
Penting juga untuk merasa bahwa Anda memiliki kekuatan untuk memulai hubungan seks—dan mengatakan tidak ketika Anda tidak menginginkannya.
“Kurangnya kendali atas kehidupan seks Anda sendiri dapat menyebabkan kecemasan terhadap seks,” jelas Stella.
“Orang yang merasa puas cenderung memiliki masalah dengan hal ini, karena mereka akhirnya melakukan hubungan seks ketika mereka tidak 100 persen melakukannya hanya untuk membuat pasangannya bahagia.”
Stella menyarankan untuk berbicara secara terbuka dengan pasangan Anda tentang hal ini dan mendiskusikan suka dan duka Anda.
“Kunci kebebasan seksual adalah merasa nyaman dan untuk melakukan itu Anda harus benar-benar jujur pada diri sendiri dan pasangan,” tambahnya.