Saya seorang ilmuwan perilaku dan inilah sebabnya kita semua perlu lebih banyak berteriak – terutama perempuan
SEMUA ORANG terlihat stres saat ini.
Entah itu karena krisis biaya hidup atau sekedar bisa bangun dari tempat tidur dan beraktivitas tanpa mengganggu siapa pun sebelum jam 9 pagi – dunia bisa terasa sangat berat.
2
Terkadang sulit untuk mengendalikan emosi ini.
Salah satu ilmuwan perilaku mengatakan bahwa alih-alih mencoba menekan mereka, kita harus membiarkan mereka keluar dengan berteriak.
Pragya Agarwal, seorang profesor tamu mengenai kesenjangan dan ketidakadilan sosial di Universitas Loughborough, mengatakan bahwa berteriak menyebabkan respons neuro-fisik.
Dia menjelaskan bahwa meluangkan waktu untuk berteriak sekuat tenaga adalah pelepasan kemarahan yang terpendam, daripada membiarkannya meluap ketika seseorang meninggalkan susu di lemari es atau gagal membuang sampah.
Melakukannya dengan cara ini, katanya, melepaskan jenis endorfin yang sama yang juga dikenal sebagai hormon bahagia – sama seperti yang kita dapatkan setelah berolahraga.
“Endorfin ini, bersama dengan peptida yang diproduksi oleh kelenjar pituitari, dapat bekerja sama untuk memberikan efek menyegarkan dengan mengaktifkan reseptor otak untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kekuatan,” ujarnya. Penjaga.
Prof Agarwal mengatakan terapi jeritan bukanlah hal baru dan menambahkan bahwa selebriti seperti John Lennon dan Yoko Ono diketahui pernah mengikuti sesi berteriak.
Alat ini ditemukan pada tahun 60an oleh Dr Arthur Janov, yang dengan tepat menamakannya ‘Terapi Telinga’.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berteriak dapat bermanfaat, dan profesor psikologi Universitas New York, David Poepple, mengatakan bahwa jika dilakukan dalam kelompok, hal itu dapat menyatukan orang dan melepaskan adrenalin.
Para ahli di Iowa State University sebelumnya juga menemukan bahwa berteriak dengan cepat dan keras juga meningkatkan kekuatan fisik.
Mengenai alasan mengapa praktik ini baik bagi perempuan, Prof Agarwal mengatakan hal itu karena spesies perempuan umumnya diajarkan untuk menekan emosi mereka.
Selama sesinya sendiri, dia mengatakan dia hanya membiarkan dirinya dan anak-anaknya lepas kendali untuk sementara waktu.
“Untuk mendapatkan kembali kemarahan, kesedihan dan frustrasi serta semua emosi terkait yang dianggap buruk bagi kita sebagai perempuan.
“Langkah pertama di sini adalah pengakuan dan penerimaan bahwa ini semua adalah emosi valid yang memerlukan pelampiasan, tidak untuk diabaikan atau disembunyikan atau didorong kembali ke dalam.”
Ilmuwan tersebut mengatakan bahwa banyak perempuan dalam budaya populer digambarkan sebagai gadis yang berada dalam kesusahan.
Wanita yang lebih anggun, katanya, sering kali memiliki sifat melankolis yang lebih diinginkan.
Sedangkan emosi yang kuat sering dikaitkan dengan tokoh protagonis atau biasa disebut vixens.
SEMUA DIKONSUMSI
Dia menyoroti dewi Kali, yang mengubah wajahnya menjadi jeritan.
Dewi adalah simbol kematian dan sebelumnya digunakan sebagai peringatan bagi wanita bahwa emosi seperti kemarahan dapat menguras tenaga.
Prof Agarwal, penulis Hysterical: Exploding the Myth of Gendered Emotions, mengatakan ekspresi emosional juga terkait dengan seberapa baik kita dalam pekerjaan.
Mereka yang mengungkapkan pendapat dan emosinya sering kali didiskreditkan, katanya.
Guru tersebut merujuk pada popularitas berteriak dalam pengobatan Tiongkok dan mengatakan banyak orang di sana berkumpul setiap pagi untuk berteriak bersama.
Menurut salah satu ahli amalan, Nan Lu, energi yang menyehatkan hati bisa terganggu saat kita marah.
Ini adalah praktik yang, menurut Prof Agarwal, membuat perasaannya dan keluarganya menjadi lebih ringan.
Jadi jika Anda ingin melepaskan ketegangan, mengapa tidak pergi ke tempat terbuka dan berteriak sekuat tenaga.
Para ahli mengatakan bahwa menggunakan tubuh, dengan menggoyangkan lengan dan kaki, juga dapat membantu meredakan ketegangan.