Blog SPPCSA

KETIKA musim dingin tiba, tidak dapat dihindari bahwa suhu akan mulai turun.

Meskipun sebagian dari kita hanya menyukai tidur untuk mendapatkan kenyamanan, sebagian lainnya jelas kesulitan menghadapi perubahan cuaca.

1

Dalam sebulan terakhir, penelusuran Google untuk istilah ‘lucid dream’ meningkat sebesar 240 persen.

Dari sini jelas bahwa warga Inggris mengalami mimpi yang tidak biasa mereka alami.

Tapi bukan hanya hal-hal yang bersifat nyata, dan penelitian baru dari perusahaan yang sudah lanjut usia, Lottie, mengungkapkan bahwa ada juga peningkatan sebesar 91 persen pada ‘gangguan tidur’, serta peningkatan sebesar 150 persen pada pencarian ‘mimpi intens’. setiap malam’.

Para ahli kini mengungkapkan bahwa ada alasan di balik hal ini dan memperingatkan bahwa banyak warga Inggris mungkin mengalami hal ini dalam beberapa bulan mendatang.

Dr Tim Bond dari Murni penting menjelaskan bahwa orang yang tidur larut malam dan bangun larut malam umumnya lebih rentan mengalami mimpi seperti ini.

Namun suhu juga berperan besar.

Suhu tidur optimal untuk orang dewasa adalah 18,3C – namun hal ini dapat berbeda-beda pada setiap orang.

Namun, seiring turunnya suhu dan semakin mahalnya biaya untuk menghangatkan rumah, suhu di dalam rumah bisa jadi sedikit lebih dingin.

Will Donnelly, pakar perawatan dan salah satu pendiri di Lottie menjelaskan: “Suhu dapat memberikan perbedaan yang signifikan terhadap kualitas tidur Anda.

“Penurunan suhu di bulan-bulan musim dingin dapat memudahkan Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya mimpi yang jelas.”

Arti mimpi nyata saat cuaca semakin dingin adalah Anda mungkin kekurangan vitamin D, kata Dr Bond, pakar kesehatan alami dan ahli kimia.

KURANGNYA SINAR MATAHARI

Dia mengatakan kepada The Sun: “Pola tidur terpengaruh saat musim dingin tiba; hari-hari musim dingin yang lebih pendek dan lebih sedikit sinar matahari mengubah siklus sirkadian dengan produksi melatonin di malam hari, terutama saat kegelapan mulai datang.

“Hal ini dapat mengubah pola tidur dengan datangnya jam-jam gelap.

Kurangnya sinar matahari juga dapat menguras kadar vitamin D. Vitamin ini penting untuk produksi serotonin yang pada gilirannya penting untuk menjaga siklus tidur-bangun dan kadar melatonin.

“Stres dan kecemasan musim dingin yang dingin dan gelap dapat menyebabkan stres dan depresi yang juga berhubungan dengan mimpi nyata.”

HATI PATAH

Guru tersebut menambahkan bahwa kekurangan vitamin D yang kronis dapat menyebabkan gangguan afektif musiman atau SAD.

Kondisi itu, menurut Will, juga mempengaruhi impian masyarakat.

Dia mengatakan kepada The Sun: “Perubahan musim dapat memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan Anda. Meskipun banyak orang merasa kurang energik di musim dingin, SAD dapat mengganggu pola tidur Anda dan bahkan menyebabkan mimpi yang nyata.

“Jika Anda mengalami KESEDIHAN, Anda mungkin mengalami gangguan tidur di musim dingin, misalnya pola tidur terganggu atau mengantuk di siang hari.

“Penelitian sebelumnya menemukan bahwa banyak orang yang mengalami SAD lebih cenderung mengalami mimpi buruk.”

Will menambahkan, jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda mungkin juga mengalami mimpi yang membuat stres.

Ia menjelaskan bahwa mimpi tentang tekanan finansial, pekerjaan, atau hubungan seringkali dapat dikaitkan dengan stres dan kecemasan tanpa anda sadari.

Hal ini, katanya, dapat memicu mimpi yang intens, dan menambahkan: “Ketika krisis biaya hidup terus meningkat – banyak orang dewasa dan keluarga menghadapi risiko masalah kesehatan mental yang lebih besar dibandingkan sebelumnya – meningkatkan kemungkinan gangguan tidur dan mimpi nyata.”

DILEMA DIET

Martin Seeley, pakar tidur dan CEO Kasur Hari Berikutnya menambahkan bahwa makan terlalu dekat dengan tempat tidur mungkin juga tidak membantu.

“Dalam hal makanan dan minuman, pola makan Anda tidak selalu dikaitkan dengan peningkatan mimpi nyata.

Namun, makan tepat sebelum tidur meningkatkan metabolisme yang pada gilirannya meningkatkan aktivitas otak di malam hari, yang dapat menyebabkan mimpi dan mimpi buruk.

“Dan selama musim dingin kita bisa makan larut malam karena malam yang dingin dan gelap seringkali membuat kita merasa lapar di malam hari, jadi ngemil di malam hari adalah hal biasa tetapi tidak disarankan jika Anda memiliki tidur malam yang tenang,” katanya.

BAGAIMANA MENGHENTIKAN MIMPI YANG BENAR

Jika Anda kesulitan mewujudkan mimpi tersebut, Will mengatakan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

“Meluangkan waktu sebelum tidur untuk mempraktikkan teknik manajemen stres yang cocok untuk Anda dapat membantu meredakan kekhawatiran dan menyiapkan Anda untuk tidur malam yang nyenyak.

“Anda bisa mencoba teknik manajemen stres seperti meditasi atau mindfulness lima menit sebelum tidur setiap malam,” ujarnya.

Dr Bond menambahkan bahwa untuk melawannya, Anda harus berusaha memulihkan pola tidur Anda.

Ia menambahkan bahwa menggunakan minyak esensial seperti lavendel dan marjoram dapat membantu Anda tertidur dan rileks.