Blog SPPCSA

Kaki kita mempunyai banyak manfaat, baik ketika kita berlari menuju bus, menaiki tangga, atau mengantri di kantor pos.

Namun kita tidak selalu memperlakukan mereka dengan kasih sayang dan perhatian yang pantas mereka dapatkan – terutama dalam hal penggunaan sepatu hak tinggi.

1

Sepatu hak tinggi mungkin terlihat bagus dan wajib digunakan saat pesta, namun mengenakan sepatu hak tinggi dapat merusak kaki dan pergelangan kaki kita.

Mulai dari lecet dan keseleo, nyeri, hingga pergelangan kaki melemah, penggunaan sepatu hak tinggi yang tidak memiliki penyangga dapat membahayakan kesehatan kaki Anda.

Jadi, bagaimana cara melindungi kaki Anda saat mengenakan sepatu hak tinggi?

MENGIKUTI telah bermitra dengan Emma McConnachie, ahli penyakit kaki di The Royal College of Podiatry, untuk berbagi tips terbaiknya dalam merawat kaki Anda dan mencegah nyeri akibat stiletto…

1. TIDAK ADA TUMIT DI ATAS 2CM

Stiletto yang kokoh dan sepatu hak tinggi mungkin memberi Anda beberapa inci ekstra dan terlihat luar biasa, tetapi bisa menimbulkan kerusakan yang tak terhitung pada kaki Anda.

“Dalam jangka panjang, ahli penyakit kaki kami menyarankan untuk tidak memakai sepatu hak yang lebih tinggi dari 2 cm, karena hak yang lebih tinggi dapat menyebabkan masalah pada kaki Anda,” kata Emma.

“Hindari sepatu hak tipis jenis stiletto karena akan meningkatkan ketidakstabilan dan kaki Anda akan lebih goyah.”

Dia tidak mengatakan Anda tidak boleh memakai sepatu hak sama sekali, cukup gunakan sepatu yang bisa menopang kaki Anda semaksimal mungkin.

Emma menyarankan: “Jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, pilihlah gaya blok atau irisan dan idealnya yang dapat menahan kaki Anda, seperti tali di sekitar pergelangan kaki atau di tengah-tengah kaki. “

2. PIKIRKAN KAKI ANDA

Keluar malam dengan sepatu hak yang tidak nyaman dan Anda pasti akan merasakan efeknya keesokan harinya.

Lepuh, nyeri sendi bola, jari kaki terjepit – tidak ada akibat yang menyenangkan.

Emma berkata: “Jenis rasa sakit yang biasa kita rasakan setelah memakai sepatu hak tinggi adalah di kaki depan atau akibat lecet.

“Jika Anda merasa bagian bola kaki Anda nyeri setelah mengenakan sepatu hak tinggi, gantilah dengan sepatu bersol lebih tebal dengan tinggi hak lebih rendah sepanjang hari.”

Kemudian, untuk menenangkan kaki Anda yang malang, obati kaki Anda dengan mandi garam yang menyegarkan.

Emma berkata: “Anda dapat mencoba merendam kaki Anda dalam air hangat selama sepuluh hingga 15 menit untuk membantu menenangkannya juga.

“Menambahkan beberapa garam Epson juga dapat membantu.”

3. PILIH PASANGAN YANG NYAMAN

Kenyamanan adalah kuncinya jika Anda ingin kaki Anda benar-benar nyaman, jadi pastikan Anda memilih sepatu hak yang paling mendukung.

“Saat memilih sepasang sepatu untuk sebuah acara, usahakan untuk memilih sepasang sepatu yang Anda tahu bisa dipakai dalam jangka waktu lama dan pilihlah pakaian berdasarkan itu,” saran Emma.

“Ini membantu mencegah Anda berjalan tanpa alas kaki di tengah pesta atau berjalan tanpa alas kaki ke pangkalan taksi yang menyebabkan banyak kunjungan podiatri darurat keesokan harinya!”

4. PILIH SOL BANTAL

Yang terbaik adalah menghindari rasa sakit yang berhubungan dengan sepatu sejak awal.

Jadi ketika memutuskan gaya, pikirkan baik-baik tentang apa yang akan Anda kenakan, dan apa yang dibutuhkan sol Anda dari sepatu tersebut.

Emma mengatakan: “Mencoba mencegah rasa sakit saat mengenakan sepatu hak tergantung pada gaya yang Anda pilih dan apa yang tepat untuk jenis dan aktivitas kaki Anda.

“Hindari sepatu yang solnya tipis di bagian depan, karena akan meningkatkan tekanan pada kaki depan.

“Carilah yang memiliki bantalan di solnya.”

Untuk kenyamanan jangka panjang, katanya, “Sepatu hak rendah atau sepatu hak wedge juga akan lebih nyaman dipakai untuk jangka waktu yang lebih lama, karena semakin tinggi haknya, semakin banyak tekanan yang Anda berikan pada kaki depan.”

5. TETAPKAN BERSANGAT KAKI ANDA

Apakah Anda semakin bersemangat, tetapi tahukah Anda hal itu akan terhenti?

Jangan biarkan jari-jari kaki Anda terkena dampak terberat dari cuaca dingin.

Emma berkata: “Sebaiknya kaki Anda tidak terkena cuaca dingin.

“Kami melihat banyak kasus pilek di musim dingin dimana kaki tidak tetap hangat.”

Dia menambahkan, “Meningkatkan tekanan pada telapak kaki Anda dengan mengenakan sepatu hak tinggi bersol tipis dapat menyebabkan memar jaringan lunak yang menyakitkan pada telapak kaki Anda, yang jauh lebih buruk saat dingin.”

Sepatu berikutnya dengan bantalan Forever Comfort, bantalan terasa sangat lembut, dan bantalan busa dua lapis di bagian bawah kaki tersedia untuk dibeli di MENGIKUTI.