Saya ahli tidur – semua orang melakukan kesalahan yang sama saat mencoba tidur sebentar di pesawat
Seorang pakar SLEEP mengungkap kesalahan besar yang dilakukan penumpang saat mencoba tidur siang di pesawat dan menjelaskan cara menghindarinya di kemudian hari.
Mendapatkan tidur malam yang nyenyak selama penerbangan hampir mustahil dan dapat menyebabkan orang mengambil tindakan yang mungkin membuat mereka merasa lebih buruk.
Salah satu caranya adalah dengan meminum alkohol selama penerbangan.
Meskipun minum alkohol dapat membuat orang mengantuk, dampaknya terhadap tubuh kita saat berada di dalam pesawat membuat kita sering merasa lebih buruk setelahnya, meskipun kita sudah tidur siang.
Dr Robert Oexman, pendiri dan presiden Musim panasjelaskan bahwa kualitas tidur setelah minum jarang bermanfaat.
Dia bilang Perjalanan + Kenyamanan bahwa alkohol dapat mengganggu fungsi otak dan menghalangi tidur REM, artinya tidur yang didapat penumpang tidak bersifat memulihkan.
Dr. Oexman juga menyarankan untuk tidak menggunakan obat tidur saat mencoba tidur di pesawat, karena dapat membuat orang berperilaku tidak menentu.
Namun, dia merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen melatonin, yang dapat membantu orang mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Dia merekomendasikan untuk meminumnya 30 menit sebelum orang ingin tidur dan terus meminumnya selama beberapa hari setelah mereka tiba di tujuan, jika jet lag bisa menjadi masalah.
Terkadang tidur di pesawat mungkin tidak begitu membantu.
Pakar perjalanan di Pemandangan dari sayap Percayalah bahwa tidur hanya berguna ketika Anda tiba di tempat tujuan di pagi hari.
Namun, jika Anda mendarat di malam hari, sebaiknya tidurlah saat Anda tiba di waktu yang sama dengan penduduk setempat.
Kadang-kadang hal ini mungkin berarti harus melewati malam hari ketika Anda lelah, namun manfaat untuk sisa perjalanan akan membuat hal itu sepadan.
Nasehatnya adalah: “Naiklah pesawat dan jika di tempat tujuanmu sudah waktunya tidur, tidurlah. Jika belum, tetaplah terjaga.
Rencanakan juga makanan Anda berdasarkan waktu setempat yang baru. Ini mungkin berarti makan sebelum penerbangan, bukan sebelum penerbangan.
“Begadanglah sampai waktu tidur di tempat tujuan pada hari kedatanganmu. Kalau kamu tidur di sore hari, kamu akan libur berhari-hari. Kamu harus memaksakan diri untuk melewatinya.”
Barang pintar seharga £17 ini dapat membantu Anda tidur di pesawat dan di hotel.
Pelancong ini punya cara yang sangat aneh dalam mencoba tidur selama penerbangan.
2