Saya ahli tidur bayi – berapa banyak tidur siang yang dibutuhkan bayi Anda tergantung pada usianya dan cara membuat jadwal yang sempurna
Kehidupan kita sehari-hari sering kali berkisar pada jadwal tidur bayi kita, jadi mengaturnya dengan benar bisa menjadi sebuah terobosan.
Namun sulit untuk mengetahui berapa banyak tidur siang yang dibutuhkan bayi Anda dan berapa lama ia harus tidur.
Fabulous berbicara dengan ibu dua anak itu Karen Miller, yang merupakan konsultan tidur bayi dan balita bersertifikat dan pendiri Akhirnya tertidur.
Dan menurutnya, mengatur jadwal tidur bayi dengan tepat membantu mencegah Anda merasa terlalu lelah atau kurang lelah.
“Menidurkan bayi untuk tidur siang bisa menjadi penyelamat tidurnya,” katanya.
“Tidur siang hari berkorelasi langsung dengan tidur malam hari, jadi jika Anda dapat memastikan bahwa bayi mendapatkan jumlah tidur siang hari yang cukup sesuai usianya, mereka akan tidur lebih nyenyak di malam hari.”
Dia memperingatkan bahwa melakukan tidur siang secara konsisten membutuhkan waktu dan lebih mudah jika Anda tetap berada di dalam rumah untuk memastikan mereka mendapatkan tidur yang nyenyak.
“Namun, setelah hal tersebut tercapai, tidur siang yang lebih singkat dapat dilakukan saat bepergian sehingga Anda tidak perlu harus terikat di rumah,” katanya.
“Anda bisa lebih fleksibel dengan memberikan lebih banyak tidur di pagi hari ketika Anda tahu mereka tidak akan mendapat banyak tidur di sore hari, misalnya.”
Di sini, dia mengungkapkan dengan tepat berapa banyak tidur siang yang dibutuhkan bayi Anda, tergantung pada usianya, dan berapa lama mereka benar-benar perlu tidur siang.
Berapa banyak tidur siang yang dibutuhkan bayi Anda:
Bayi 0-4 bulan
Kelompok usia ini membutuhkan antara 3-4 kali tidur siang dalam sehari. Durasi bervariasi antara 1-2 jam.
Bayi 4-8 bulan
Kelompok usia ini hanya membutuhkan 3 kali tidur siang dalam sehari. Dua kali tidur siang singkat kurang dari satu jam dan satu kali tidur siang panjang selama dua jam di tengah hari.
Bayi 8-18 bulan
Kelompok usia ini hanya membutuhkan dua kali tidur siang, yaitu tidur siang sebentar di pagi hari dan tidur siang lebih lama di sore hari.
Balita 18 bulan ke atas
Kelompok usia ini hanya membutuhkan satu kali tidur siang selama dua jam di tengah hari hingga berusia 2,5-3 tahun.
Tips jadwal tidur yang sempurna
Merupakan hal yang umum bagi orang tua untuk menetapkan waktu tidur yang ketat untuk bayi mereka, namun Karen mengatakan Anda harus menghindari hal ini sampai usia enam bulan.
Dia mengatakan untuk menggunakan jendela bangun selama enam bulan pertama kehidupan bayi.
Hal ini mengacu pada waktu bayi terbangun di antara waktu tidur siangnya, dan bukan bergantung pada waktu terakhir mereka tidur.
Karen menjelaskan: “Jendela bangun adalah periode waktu di mana bayi secara biologis dapat tetap terjaga sebelum perlu tidur siang.
“Jika Anda melihat tanda-tanda kelelahan yang nyata, termasuk menguap dan mengucek mata, itu sebenarnya bisa berarti bayi kelelahan, jadi sebaiknya perhatikan waktu bangun bayi sebelum ia perlu tidur siang.”
Waktu bangun berbeda-beda berdasarkan usia, tetapi sebagai pedoman, Karen mengatakan Anda membatasi waktu tidur bayi di bawah lima bulan tidak lebih dari dua jam, 2,5 jam pada usia enam bulan, dan beralih ke tiga jam pada usia delapan bulan.
Dari usia enam bulan adalah saat Anda dapat beralih ke waktu tidur siang yang sesuai untuk Anda dan kawan.
Mereka biasanya duduk pada pukul 09:30 untuk tidur siang pertama dan pukul 12:30 untuk tidur siang kedua, kata Karen, dan tidur siang ketiga paling baik dilakukan antara pukul 16:00-17:00.
Kapan bayi akan berhenti tidur siang?
Seiring pertumbuhan bayi, akan terjadi transisi dari tidur siang. Terkadang sendiri tetapi tidak selalu.
“Lakukan perlahan-lahan,” jelas Karen. “Pertama, kurangi waktu tidur siang selama 10 menit setiap beberapa hari untuk melihat apakah ada perbedaan sebelum berhenti sepenuhnya.”
Namun jangan khawatir jika awalnya terlihat tidak berhasil, karena bub perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan waktu tidur siang yang baru.
Dan bahkan jika mereka tampak lebih lelah (yang mungkin akan terjadi), Karen menyarankan untuk tetap bertahan karena terlalu banyak tidur di siang hari dapat memengaruhi tidur malam mereka.
2