Blog SPPCSA

JIKA Anda memiliki orang yang pilih-pilih makanan di rumah, gagasan untuk mencoba mendorong mereka agar menerima makanan baru mungkin tampak seperti tugas yang hampir mustahil.

Namun menurut ahli gizi bayi dan anak terkenal Charlotte Stirling-Reed, yang telah bekerja dengan semua orang mulai dari Joe Wicks dan Stacey Solomon hingga Millie Mackintosh, Anda tidak sendirian.

2

2

Pola makan bersih adalah salah satu masalah paling umum yang ditanyakan kepadanya dan merupakan salah satu alasan mengapa dia memutuskan untuk menulis buku barunya, Cara memberi makan balita Anda: semua yang perlu Anda ketahui untuk membesarkan anak-anak yang bahagia dan mandiriyang muncul pada 29 September.

Di sini, Charlotte mengungkapkan tips dan saran terbaiknya tentang cara menghindari perangkap pilih-pilih makanan dan membantu membesarkan anak-anak yang suka berpetualang dan bereksperimen dengan makanan baru.

Hindari tekanan

Charlotte mencatat bahwa ada satu hal yang menjadi kunci dan muncul dalam semua penelitian – yaitu menghindari tekanan.

“Tekanan untuk ‘memakan’ jarang berhasil dalam jangka panjang dan lebih cenderung menjadi bumerang,” jelasnya.

“Diberitahu untuk makan sesuatu hanya akan membuatnya KURANG diminati oleh si kecil – dan berarti lain kali mereka mungkin akan semakin enggan untuk memakannya juga.”

Ahli gizi anak tersebut selanjutnya menceritakan bagaimana dia mencoba mendorong orang tua untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang balita mereka.

BINGO LUAR BIASA: Dapatkan bonus £20 dan 30 putaran gratis saat Anda membelanjakan £10 hari ini

“Jika kita diberi makanan baru yang belum pernah kita coba sebelumnya dan seseorang mendorong kita untuk mencicipi, menjilat, makan satu gigitan, bagaimana perasaan kita?” dia bertanya. “Yang terbaik adalah bersikap acuh tak acuh, baik mereka memakan makanannya atau tidak.

“Semakin Anda terlihat tidak peduli, semakin besar kemungkinan Anda sukses dengan memperkenalkan makanan baru.”

Cobalah sendiri makanannya

Pakar pemberian makan bayi menjelaskan bahwa jika Anda mencoba menjadi teladan, mencicipi, dan mengonsumsi berbagai makanan, anak Anda akan cenderung meniru perilaku tersebut dan melakukan hal yang sama seiring berjalannya waktu.

Dia berkata, “Sering kali jika anak saya meninggalkan sesuatu di piringnya, saya akan bertanya apakah saya boleh memakannya sendiri sehingga dia dapat melihat saya menikmati makanan tersebut tanpa ada tekanan agar dia memakannya sendiri.”

Variasi

Charlotte menunjukkan bahwa semakin banyak variasi yang Anda tawarkan pada waktu makan, semakin baik.

“Ketika balita dihadapkan pada variasi (walaupun mereka tidak memakannya), mereka akan cenderung menerima dan menikmati makanan tersebut,” katanya.

“Jadi cobalah untuk menghindari jebakan dengan hanya menawarkan makanan yang sama berulang kali setiap minggunya (kita semua pernah melakukannya) dan cobalah memikirkan bagaimana Anda dapat memastikan banyak warna, rasa, dan tekstur berbeda yang ditawarkan setiap minggunya.”

Dia menambahkan bahwa itu tidak harus menjadi bagian utama dari makanan – bisa saja berupa makanan sampingan atau camilan baru.

Berikan makanan baru beserta pilihan yang diterima

Ahli gizi yang juga membagikan nasihatnya di media sosial @sr_nutrition ini menjelaskan: “Hal ini dapat membantu meningkatkan penerimaan terhadap makanan baru, terutama jika kita tidak terlalu mempermasalahkan makanan baru tersebut, misalnya dengan mengatakan ‘sekarang kamu belum’. aku belum mencobanya sebelumnya…’

Lebih baik menawarkan makanan baru dalam jumlah kecil dengan makanan atau kudapan yang mudah diterima.”

Charlotte selanjutnya memperingatkan bahwa ketekunan adalah kuncinya – dan mendorong para orang tua untuk tidak khawatir jika makanan tersebut tidak langsung dimakan.

“Jika Anda terus mencoba pendekatan ini, menyantap makanan itu sendiri dan membiarkan mereka melihatnya di piring mereka secara teratur, makanan tersebut akan segera menjadi makanan yang ‘akrab’ bagi mereka, dan keakraban sering kali mengarah pada penerimaan,” katanya. .

Tawarkan porsi kecil

Menurut Charlotte, memberikan porsi kecil membantu mengurangi sisa makanan, dan juga tidak terlalu membebani balita dibandingkan mereka Mengerjakan memutuskan untuk mencobanya.

“Segudang makanan baru mungkin akan membuat mereka enggan mencobanya,” jelasnya.

Yang mengejutkan, penelitian juga menunjukkan bahwa menawarkan saus dengan makanan baru dapat membantu meningkatkan kemauan untuk mencobanya juga!”

Jadikan makanan menyenangkan

“Pikirkan untuk membuat acara makan menjadi menyenangkan, mengunjungi tempat-tempat yang benar-benar mereka INGINKAN,” saran Charlotte.

Dia melanjutkan dengan mengatakan betapa dia menikmati mengadakan makanan bergaya piknik atau prasmanan dan memberikan otonomi atas makanan apa yang mereka sajikan sendiri.

Ahli gizi anak mencatat bahwa hal ini membantu memberikan kemandirian dan otonomi, yang sering dicari balita, dan mengurangi tekanan apa pun.

Hal positif lainnya termasuk menunjukkan kepada mereka variasi – termasuk melihat orang lain menikmati variasi, membangun keakraban dengan berbagai makanan baru dan yang diterima dan membuat waktu makan sedikit berbeda dari biasanya, menambahkan sesuatu yang istimewa.