Peretasan militer menjanjikan untuk membuat Anda tertidur dalam dua menit – sangat bagus sehingga militer AS menggunakannya
Mencoba untuk tidur bisa menjadi kerja keras.
Semua pikiran Anda melayang-layang di kepala Anda, dan Anda sudah memikirkan semua hal yang ada di daftar tugas Anda untuk besok.
Tidak cukup tidur setiap malam ‘meningkatkan risiko berbagai penyakit fatal’, hal tersebut terungkap hari ini.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang 25 persen lebih mungkin meninggal pada usia 75 tahun jika mereka tidak mendapatkan cukup ayam.
Kurang dari lima jam semalam dapat membahayakan kesehatan Anda.
Orang yang kurang tidur memiliki peluang 40 persen lebih besar terkena penyakit serius – kanker, penyakit jantung, dan diabetes semuanya disebabkan atau diperburuk oleh kelelahan.
Meskipun Anda mungkin merasa sudah mencoba segalanya, ada satu metode yang banyak orang yakini dalam hal anggukan.
Ini disebut sebagai teknik militer dan pertama kali dirujuk dalam buku tahun 1981 berjudul Relax and Win: Championship Performance.
Metode ini dikembangkan oleh panglima militer untuk membantu prajurit yang berjuang melawan kelelahan.
Berhari-hari bergerak, membawa segala sesuatu di punggung, serta selalu aktif secara mental, tentu saja bisa berdampak buruk.
Teknik ini dikembangkan untuk membantu staf tertidur dalam waktu dua menit setelah berada di lingkungan siaga tinggi.
Cara kerjanya mirip dengan meditasi, yaitu Anda mencoba merilekskan setiap bagian tubuh agar tertidur.
Tekniknya dibagikan TIK tok oleh guru kebugaran Justin Augustin, yang menyebutnya “masuk akal”.
Inilah yang harus dilakukan:
- Mulai dari tubuh bagian atas, rilekskan wajah, leher, dada, dan lengan.
- Turunkan bahu Anda sejauh mungkin, lalu gerakkan anggota tubuh Anda
- Kerjakan setiap bagian tubuh sampai Anda mencapai ujung jari kaki
- Jika ya, tarik napas dalam-dalam
Setelah enam minggu berlatih – ini akan berhasil untuk 96 persen orang.
Justin berkata saat Anda menjalani latihan ini, penting untuk menjernihkan pikiran dari segala pikiran atau ketegangan.
Untuk melakukan hal ini, pertimbangkan dua skenario.
“Pertama – Anda sedang berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru cerah di atas Anda,” kata Justin.
“Dua – kamu berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan gelap gulita.”
Dan jika suatu saat Anda merasa perhatian Anda teralihkan, ulangi kata-kata “Jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir” selama 10 detik.
“Seharusnya Anda berlatih setiap malam selama enam minggu,” tutupnya.