Blog SPPCSA

OBESITAS sekarang menjadi masalah di Inggris sehingga seorang ahli terkemuka menggambarkannya sebagai pandemi, dengan pasien yang bertambah besar dan terlihat lebih muda.

Satu dari empat orang dewasa dan seperlima anak berusia sepuluh hingga 11 tahun di Inggris sekarang diyakini memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih, yang bersama dengan ukuran pinggang yang besar dianggap obesitas.

4

4

Ini dapat meningkatkan risiko terkena kanker, serangan jantung, dan stroke. Ini juga dapat menyebabkan diabetes dan komplikasi terkait termasuk kerusakan saraf dan sirkulasi darah yang buruk yang dalam kasus ekstrim dapat menyebabkan bisul yang menyebabkan kerusakan jaringan dan tulang yang sangat parah sehingga diperlukan amputasi.

Hari ini, Sun on Sunday Health dapat mengungkapkan bahwa rekor jumlah orang yang kakinya diamputasi karena diabetes tipe 2 – dengan NHS melakukan 2.912 amputasi yang mengejutkan dalam satu tahun terakhir saja.

Hampir 200 dari pasien tersebut berusia di bawah 50 tahun dan 17 tahun baru berusia dua puluhan.

Dan bulan ini, NHS menyetujui penggunaan suntikan baru yang disebut Semaglutide, sehingga pasien dapat menyuntikkan dirinya sendiri untuk menekan nafsu makan.

Para peneliti di AS, di University of Alabama, menemukan bahwa hal ini menyebabkan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 61 persen.

Tapi ahli obesitas Dr Chinnadorai Rajeswaran, di atas, mengatakan orang-orang sudah terbiasa “makan terlalu banyak dan kurang berolahraga” dan dia ingin mereka berpikir untuk mengubah gaya hidup mereka sekarang.

Dokter konsultan, yang menjalankan layanan obesitas untuk Rumah Sakit Mid Yorkshire NHS Trust, memberi tahu kami: “Kami menghadapi pandemi baru dalam obesitas.

‘Rendah diri’

“Lockdown membuat banyak orang kesepian, yang menyebabkan depresi, dan mereka mulai makan berlebihan.

“Mereka tahu seharusnya tidak, tapi mereka tetap melakukannya karena otak emosional bekerja jauh lebih cepat daripada otak rasional. Lima belas tahun yang lalu Anda melihat banyak orang dengan BMI sekitar 40. Sekarang 50, 60, 70 – pasien super gemuk.

“Kami juga melihat lebih banyak orang berusia dua puluhan dan tiga puluhan dengan masalah berat badan serius yang, tanpa pengobatan, akan mengembangkan diabetes, imobilitas, serangan jantung, stroke, dan kanker.

“Orang gemuk yang tidak sehat membutuhkan dukungan psikologis.

“Tingkat depresi yang diderita sangat tinggi. Mereka tidak bersosialisasi dan memiliki harga diri dan kepercayaan diri yang rendah.”

Pada bulan Mei tahun ini, sebuah laporan mengejutkan mengungkapkan bahwa lebih dari 42 juta orang dewasa di Inggris akan kelebihan berat badan atau obesitas pada tahun 2040 dan berisiko lebih tinggi terkena salah satu dari 13 jenis kanker.

Data dikumpulkan oleh badan amal Cancer Research UK untuk menyoroti masalah yang berkembang dan perlunya tindakan.

Dr Rajeswaren menambahkan: “Saya tidak pernah menyuruh orang untuk makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak – semua orang sudah tahu itu.

“Tetapi ada beberapa hal yang dapat dilakukan setiap orang yang akan membuat perbedaan, dan saat ini setiap hal kecil dapat membantu.”

Di sini dia membagikan delapan tip tentang bagaimana kita semua dapat mencoba menjaga berat badan kita tetap terkendali. . .

1. KURANGI WAKTU DUDUK

Gaya hidup SEDIOUS adalah salah satu penyebab terbesar obesitas. Bergerak di sekitar setiap hari. Saat iklan TV ditayangkan, berjalan-jalanlah di sekitar rumah. Bangunlah dari meja Anda setiap jam dan berjalanlah di sekitar rumah lagi. Semuanya datang bersamaan.

2. TINGGALKAN SESUAP

JANGAN dengarkan nasihat Nenek untuk menyeka semua makanan dari piring Anda. Sebaliknya, selalu tinggalkan seteguk di belakang. Jika Anda selalu makan apa yang disajikan untuk Anda karena Anda tidak suka sampah, maka lingkar pinggang Anda akan bertambah.

3. MAKAN DENGAN PERLAHAN

Kurangi kecepatan makan Anda. Otak membutuhkan waktu untuk mengirim pesan ke perut untuk mengatakan perut sudah kenyang. Jika Anda makan terlalu cepat, pesan tidak akan sampai tepat waktu. Anda akan makan berlebihan, merasa kembung dan menambah berat badan.

4. HAPUS APLIKASI

4

Singkirkan Deliveroo atau Makan Saja dari ponsel Anda. Sangat cepat untuk memesan makanan hari ini, tetapi itu berkontribusi pada penambahan berat badan. Waktu yang harus Anda habiskan untuk mengunduhnya lagi mungkin membuat Anda berpikir dua kali untuk memesan takeout itu.

5. TIDUR

MEREKA yang tidur malamnya terganggu cenderung kelebihan berat badan. Anda perlu merencanakan tidur Anda, sama seperti Anda merencanakan makan. Mulailah mereda dua jam sebelum waktu tidur yang direncanakan, dan matikan semua layar, termasuk ponsel.

6. JANGAN HITUNG PUDDING

4

JIKA Anda benar-benar menyukai kue, makanlah dengan makanan Anda. Pertama, Anda akan makan lebih sedikit jika Anda kenyang setelah makan malam, dan kedua, merumput di antara waktu makan akan mengacaukan tubuh Anda. Sinyal otak yang menyuruh Anda berhenti makan saat kenyang mungkin tidak datang.

7. CAMPUR DIET PADAT

Puasa SELENGKAPNYA bermanfaat bagi kesehatan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun setelah beberapa saat tubuh belajar kapan makanan akan tiba dan berhenti membakar simpanan lemak Anda. Tetap ubah waktu dan durasi puasa. Satu minggu cobalah diet 5:2 dan berikutnya coba diet 16:8, di mana Anda makan semua makanan Anda dalam waktu delapan jam.

8. MINUM AIR SEBELUM MAKAN

BAWAH gelas sebelum Anda mulai makan untuk mengisi. Minum sambil makan akan mempercepat penyerapan makanan dan menyebabkan berat badan bertambah.