Lima tips untuk membantu Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari
APAKAH Anda berjuang untuk bangun dari tempat tidur hari ini?
Saat pagi hari semakin gelap, akan lebih sulit untuk bangun untuk bekerja.
Tapi ada beberapa cara mudah untuk membantu Anda “bangun dan pergi”. . .
Phil Lawlor, pakar tidur di Dormeo Mattresses (dormeo.co.uk), mengatakan: “Ada hubungan antara hormon stres kortisol di otak dan lingkungan hidup Anda. Saat kamar Anda berantakan dan berantakan, Anda memiliki lebih banyak kortisol dan itu berarti tidur malam yang buruk.
“Anda akan dapat bangun lebih mudah jika Anda menghabiskan lima menit setiap minggu membersihkan ruang permukaan dan melakukan decluttering cepat sebelum Anda pergi tidur.”
Pakar teknologi Mark Ellis mengatakan: “Banyak orang tidak tahu bahwa sebagian besar jam tangan pintar sudah memiliki pelacak tidur bawaan dan mereka benar-benar dapat membantu Anda masuk ke dalam rutinitas tidur. Apple Watch melakukan ini secara otomatis, jadi saat alarm berbunyi, jam tangan saya akan berdengung di pergelangan tangan saya dan bangun secara bertahap membuatnya lebih mudah untuk bangun.”
Farzana Ali, terapis suara mengatakan: “Suara alami seperti kicau burung membantu kita rileks dan memperbaiki suasana hati kita. Jadi, daripada menyetrum sistem Anda dengan alarm yang melengking, menyetel nada alarm Anda ke suara yang lebih damai seharusnya menjadi penangkal yang sempurna untuk rasa grogi di pagi hari di musim dingin.
Jane Hodgson, dari perusahaan vitamin dan suplemen innopure.com, mengatakan: “Kurangnya sinar matahari alami dapat memengaruhi ritme sirkadian Anda, membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan kebahagiaan malam yang tenang. Di musim dingin, minumlah suplemen vitamin D3 untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini akan membuat Anda merasa lebih energik di pagi hari.”
Dapatkan diskon 15 persen di innopure.com dengan kode SUN15.
TIPS SAYA: Tiru alam dan bangun dengan lampu matahari terbit. Lampu Smartsleep Wake-Up berharga £122,99 di philips.co.uk, tetapi Lidl sekarang menjual jam alarm Auriol Light dengan radio DAB+ seharga £29,99, hanya di toko.
- Semua harga di halaman sudah benar pada saat akan dicetak. Penawaran dan penawaran tergantung pada ketersediaan.
Promo Hari ini
7
APA penawaran minuman! Dapatkan 240 bungkus PG Tips seharga £3,50 di Sainsbury’s, biasanya £4,80. Itu lebih dari satu sen per cangkir.
HEMAT: £1,30
Memperlakukan murah
7
BERSIAPLAH untuk Halloween dengan 11 pak tas berukuran menyenangkan Maltesers, dikurangi dari £3,50 menjadi £2 dengan Tesco Clubcard.
HEMAT: £1,50
apa yang baru
Isi lemari Anda, cepat! Morrisons menawarkan diskon 25 persen kepada pelanggan ketika mereka membeli empat atau lebih botol anggur pilihan – termasuk favorit seperti 19 Crimes Red – hingga akhir besok.
Pertukaran teratas
7
7
GANTI gaya Anda dengan musim dengan emulsi karpet Farrow & Ball yang populer, £52 untuk 2,5 liter, atau coba emulsi karpet datar mati Valspar V&Co baru, £42 untuk 2,5 liter, keduanya B&Q.
HEMAT: £10
Pembantu kecil Lea
LEWATKAN kedai kopi dan ambil mesin kopi Tassimo By Bosch Vivy 2 TAS1402GB Pod sebagai gantinya. Itu harus dijual seharga £ 106 tetapi sekarang hanya £ 35 di ao.com.
Beli dan simpan
7
TATA buku dan ornamen di unit rak habitat.co.uk yang bergaya ini. Dulu £60 tapi sekarang £39.
HEMAT: £21
Panas sekarang
HALLOWEEN telah mendarat di Home Bargains. Dapatkan kit lukis wajah seram mulai dari £2,99.
MAIN SEKARANG UNTUK MENANG £200
7
Bergabunglah dengan ribuan pembaca yang berpartisipasi dalam The Sun Raffle.
Kami memberikan £100 hingga 250 pembaca yang beruntung setiap bulan – apakah Anda sedang menabung atau hanya membutuhkan sedikit uang tambahan, The Sun siap membantu Anda.
Setiap kode Sun Savers yang dimasukkan sama dengan satu tiket undian.
Semakin banyak kode yang Anda masukkan, semakin banyak tiket yang Anda dapatkan dan semakin besar kesempatan Anda untuk menang!