Blog SPPCSA

“Back To Black” dari AMY Winehouse, “I Will Always Love You” dari Whitney Houston, dan “Go Your Own Way” dari Fleetwood Mac, menurut penelitian, adalah lagu-lagu teratas yang didengarkan orang Inggris ketika mereka keluar dari suatu hubungan.

“Thank U, Next” milik Ariana Grande dan “End of the Road” milik Boyz II Men juga muncul di 30 besar.

1

Itu karena penelitian terhadap 2.000 orang dewasa yang menjalin hubungan jangka panjang dan pernah mengalami setidaknya satu kali putus cinta mengungkapkan bahwa mendengarkan musik adalah mekanisme koping yang mereka sukai setelah putus cinta.

Dan meskipun hampir setengah dari mereka yang disurvei mengatakan mereka mendengarkan musik sedih ketika sedang sedih, lagu perpisahan tidak semuanya melankolis.

Lebih dari empat dari sepuluh memilih musik yang memberdayakan dan membahagiakan seperti “I Will Survive” milik Gloria Gaynor dan “We Are Never Getting Back Together” milik Taylor Swift, yang juga muncul dalam daftar bersama dengan “Survivor” milik Destiny’s Child.

Daftar putar yang disusun oleh eHarmony yang pakar hubungan Rachael Lloyd mengungkapkan tujuh tahap putus cinta, termasuk kekecewaan, keraguan, penolakan, kemarahan, kambuh, penerimaan, dan kebahagiaan – dan membagikan kiatnya tentang cara menghadapinya dengan cara pendekatan yang sehat

Dia berkata: “Saat putus cinta memunculkan berbagai macam emosi sekaligus, yang bisa sangat membebani.

“Di lain waktu, kita mungkin melakukan autopilot dan memblokir perasaan-perasaan sulit. Mendengarkan musik dapat membantu membuka perasaan-perasaan tersebut dan memungkinkan kita untuk berduka atas kehilangan yang kita alami.”

Penelitian ini juga menemukan bahwa sepertiga wanita yang sedang patah hati berfokus pada praktik perawatan diri agar mereka dapat melewati masa putus cinta, sementara hanya seperempat pria yang melakukan hal tersebut.

Berangkat terlalu larut pada malam besar juga tampaknya sama populernya bagi 24 persen lajang.

Secara keseluruhan, laki-laki menggunakan mekanisme penanggulangan yang paling sedikit (24 persen) seperti mengonsumsi makanan yang menenangkan, menonton film komedi romantis yang menyedihkan, atau berolahraga untuk memulihkan diri dari patah hati, dibandingkan dengan perempuan (19 persen).

Melihat sejarah perpisahan mereka, penelitian ini mengungkapkan bahwa orang Inggris rata-rata mengalami empat kali perpisahan dalam hidup mereka, dengan yang pertama terjadi pada usia 20 tahun.

Dan kebanyakan dari kita percaya bahwa lima bulan adalah waktu yang tepat untuk menunggu sebelum memulai hubungan baru.

Sementara itu, empat dari sepuluh orang dewasa mengatakan perpisahan pertama adalah yang paling sulit, meski mereka mengakui bahwa mengakhiri hubungan jangka panjang sepertinya tidak pernah semudah ini.

Meskipun lebih dari separuhnya dicampakkan secara langsung, sepertiganya dicampakkan melalui pesan teks, seperempatnya melalui telepon – dan kurang dari seperlimanya hanya di-ghosting.

Rachael Lloyd menambahkan: “Mengalami perpisahan secara psikologis mirip dengan kesedihan karena Anda kehilangan seseorang yang telah memainkan peran besar dalam hidup Anda untuk sementara waktu. Jadi tidak mengherankan jika kita merasakan hal-hal seperti penolakan dan kemarahan sebelum kita bisa melanjutkan hidup.

“Tidak seperti kesedihan, kita bisa ‘mundur’ bersama orang tersebut, sehingga mengarah pada segala macam kebiasaan yang menyabotase diri sendiri. Anda harus belajar bersikap baik kepada diri sendiri saat Anda terus maju.”

Studi yang dilakukan melalui OnePoll juga menemukan bahwa empat dari 10 orang dewasa meminta nasihat tentang hubungan dengan teman mereka, sementara lebih dari seperempatnya meminta nasihat keluarga.

Namun sepertiga laki-laki tidak mencari bantuan siapa pun, dibandingkan dengan seperempat perempuan.

Menariknya, generasi yang berbeda juga melakukan pendekatan terhadap perpisahan dari sudut yang berbeda.

Kaum muda (berusia 25 hingga 34 tahun) mengakui bahwa mereka akan menemui terapis atau konselor hubungan untuk mengatasi perpisahan, yang mencerminkan perubahan budaya positif seputar kesehatan mental.

Sementara kelompok usia 55 hingga 64 tahun yang lebih konservatif cenderung lebih bergantung pada teman-temannya dan hanya sebagian kecil (5 persen) yang bersedia mencari bantuan profesional.

Ternyata teman juga bukan penasihat terbaik bagi kita, karena hampir satu dari empat orang pernah menerima nasihat buruk tentang hubungan dari seseorang yang mereka kenal – dan jumlah ini meningkat menjadi lebih dari empat dari 10 orang di antara mereka yang berusia 18 hingga 24 tahun.

Klise seperti “ada lebih banyak ikan di laut” cenderung berlaku untuk orang yang patah hati.

Lebih dari sepertiganya juga mengakui bahwa pengalaman mereka sendiri memengaruhi tips berkencan yang mereka berikan kepada orang lain.

Rachael berkata: “Sebagian besar dari kita memiliki pandangan yang cukup subyektif mengenai nasihat putus cinta, yang diwarnai oleh pengalaman kesedihan kita sendiri. Hal ini tidak selalu membantu karena setiap pengalaman itu unik.

“Meskipun kita dapat membantu teman-teman kita mengenali faktor-faktor seperti tanda bahaya, penting juga bagi kita untuk tidak memproyeksikan diri kita ke dalam cerita mereka.

“Jika orang yang Anda sayangi datang kepada Anda untuk mendiskusikan hubungannya, tahan godaan untuk menceritakan terlalu banyak tentang trauma romantis Anda.”

Diketahui juga bahwa perpisahan yang buruk menghalangi lebih dari seperempat responden untuk menjalin hubungan lagi, sehingga berdampak pada perempuan (tiga dari sepuluh) lebih banyak dibandingkan laki-laki (dua dari sepuluh).

Rachael menambahkan: ‘Perpisahan tidak boleh dilihat hanya sebagai percakapan yang Anda lakukan dengan pasangan untuk mengakhiri sesuatu.

“Ini adalah keseluruhan periode di mana tubuh dan pikiran Anda memproses rasa sakit sebelum Anda melanjutkan hidup.

“Menerima emosi dan memikirkannya memungkinkan Anda tumbuh sebagai pribadi dan memasuki hubungan selanjutnya dengan perspektif, bukan bias negatif.”

7 tahapan putus cinta dan cara menyikapinya secara positif, menurut pakar hubungan Rachael Lloyd:

1. Kekecewaan

Hubungan sedang sekarat, cinta hilang, dan Anda berdua mengetahuinya, namun Anda masih mengamati beberapa momen emas yang membuat Anda mempertahankannya.

Nostalgia, kewajiban finansial bersama, bahkan mungkin anak-anak – ada cukup banyak pembenaran untuk dikatakan dalam hubungan yang tidak sehat.

Oleh karena itu, penting untuk menerima kejelasan yang dibawa oleh perasaan kecewa ini ke dalam hidup Anda dan pasangan.

Bangunlah keberanian untuk mengakui bahwa apa pun yang terjadi selanjutnya, Anda tahu itu yang terbaik.

2. Keraguan

Berakhir sangat menyakitkan! Bagaimana jika Anda tidak pernah bisa melupakannya?

Hal ini antara lain karena ketika kita mengalami masa istirahat, kita dapat mengalami penarikan diri secara fisik dan mental yang sama seperti yang dialami oleh pecandu yang berhenti minum alkohol atau obat-obatan.

Sistem penghargaan otak runtuh ketika hormon kebahagiaan kita (serotonin dan dopamin) menurun. Kami tidak bisa tidur atau makan. Namun tahap ini bersifat sementara.

Jangan biarkan apa pun membuat Anda terjebak dalam hubungan yang tidak lagi bermanfaat bagi Anda. Terkadang segala sesuatunya tidak berjalan sebagaimana mestinya, dan perlu diingat bahwa keberuntungan berpihak pada mereka yang berani!

3. Penolakan

Keputusan sudah dibuat, semuanya sudah berakhir. Anda tidak bisa memikirkannya. Anda merasa mati rasa dan terkejut.

Sekarang bukan waktunya menyimpan semuanya sendirian!

Penerimaan sering kali datang dari keterbukaan terhadap keluarga dan teman tepercaya.

Anda tidak dapat mengatasi sesuatu yang Anda hindari. Teruslah berbicara dengan orang yang Anda sayangi untuk memproses emosi Anda.

Mereka akan siap membantu Anda memahami perasaan Anda.

4. Kemarahan dan kesedihan

Akhirnya hal itu terjadi, dan Anda merasa ingin memainkan permainan menyalahkan. “Kalau saja, bagaimana jika, mengapa?”

Menerima kemarahan adalah bagian dari penyembuhan, bersamaan dengan gelombang kesedihan yang membuat Anda menangis tersedu-sedu di iPhone.

Biarkan emosi yang kuat ini muncul ke permukaan dan temukan cara untuk mengubah energi negatif menjadi adrenalin positif.

Temukan sumber daya untuk mengatasi masalah dan interaksi positif seperti pergi ke gym, mendengarkan lagu katarsis, bermeditasi, dan bertemu teman.

5. Kambuh

Anda membuka blokir mereka dan mengatur untuk bertemu. Jangan menyabot kemajuan Anda dan tersesat dalam kesedihan, dorongan seksual, rasa bersalah atau nostalgia…

Tenangkan diri Anda lagi dan ingat semua tujuan yang telah Anda upayakan. Kurangi kontak dengan mantan agar tetap pada jalurnya.

6. Penerimaan

Akhirnya awan cerah. Mereka tidak lagi ada dalam pikiran Anda saat Anda bangun.

Anda bisa memaafkan dan mulai melupakan segala luka romantis. Kamu mulai tersenyum lagi.

Hidup sedang membaik dan Anda bahkan mungkin menemukan penggoda baru.

Anda menyadari ada dunia luar sana yang menunggu Anda! Uji keadaannya, keluarlah dari zona nyaman Anda.

7. Selamat

Anda merasakan diri Anda lagi. Dorongan atau rasa sakit yang terkait dengan mantan Anda hampir tidak terlihat.

Anda telah melakukan hobi baru, move on dan berkembang dari pengalaman Anda.

Anda dapat merefleksikan hasilnya secara positif dan memasuki hubungan baru dengan perspektif yang jelas.

Sekarang Anda harus mengenal diri Anda lebih baik dan bersiap untuk mencoba berkencan lagi dan menemukan pasangan yang cocok.