Blog SPPCSA

APAKAH saat itu bulan tersebut atau Anda baru saja makan sesuatu yang tidak Anda sukai, tidak ada di antara kita yang asing dengan kembung.

Namun dalam beberapa kasus, kembung bisa mengindikasikan sesuatu yang jauh lebih serius.

1

Sindrom iritasi usus besar (IBS) mempengaruhi sekitar 15 persen orang di Inggris.

Namun kondisi umum ini sebagian besar kurang terdiagnosis dan masih banyak ahli yang ada 75 persen orang tidak menyadarinya mereka menderita penyakit yang melemahkan.

Hal ini karena gejala IBS tidak jelas dan sering tertukar dengan kondisi lain seperti stres akibat intoleransi laktosa.

Lebih dari separuh (55 persen) wanita Inggris menganggap pembicaraan tentang kembung dan kesehatan usus mereka secara umum adalah hal yang “memalukan”, menurut penelitian baru.

Hal ini menunjukkan bahwa banyak wanita menghindari pergi ke dokter umum untuk memeriksa gejalanya.

Berbicara atas nama Tingkatkan – suplemen probiotik – Dokter Umum Sarah Jarvis, direktur klinis Pasien.infobagikan lima tanda Anda mungkin menderita IBS yang tidak terdiagnosis…

1. Sakit perut

Salah satu gejala IBS yang paling umum dan berdampak adalah sakit perut yang berulang.

Dr Sarah berkata: “Rasa sakit biasanya datang dan pergi, tetapi tingkat keparahan, lamanya episode, dan area perut yang terkena seringkali bervariasi.

“Jika Anda merasa menderita IBS, perhatikan apakah rasa sakitnya mulai mereda setelah pergi ke toilet, atau setelah buang angin, karena ini adalah pengalaman umum di antara penderita IBS.”

2. Memompa

Sering kembung bisa menjadi tanda lain bahwa Anda menderita IBS, kata pakar tersebut.

Kembung hampir selalu tidak ada di pagi hari, namun akan memburuk secara signifikan sepanjang hari.

“Perlu dicatat bahwa kembung sesekali adalah hal yang normal dialami wanita, tetapi jika ini menjadi lebih sering dan semakin tidak nyaman, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter,” tambahnya.

3. Toilet

Sebaiknya perhatikan kebiasaan buang air besar Anda, karena perubahan pada kebiasaan ini dapat mengindikasikan gejala IBS.

“Perlu diingat bahwa perubahan ini tidak dapat diprediksi sepenuhnya sehingga sulit untuk diidentifikasi,” jelas Dr Sarah.

“Beberapa orang mungkin mengalami konstipasi, yang lain mungkin mengalami diare, dan beberapa lainnya mungkin mengalami kedua gejala tersebut secara bergantian.

“Jika salah satu dari gejala ini terjadi pada Anda, perhatikan juga konsistensi tinja Anda, karena kotoran yang keras dan menggumpal, serta tinja yang encer dan encer, keduanya merupakan gejala umum,” katanya.

4. Kontrol

IBS juga dapat muncul melalui kurangnya kontrol saat pergi ke toilet.

“Ini bisa berupa mengejan saat buang air besar, atau tiba-tiba ingin buang air besar dan buru-buru ke toilet,” jelasnya.

Gejala yang kurang diketahui dan tidak disadari banyak orang adalah perasaan bahwa mereka belum buang air besar sepenuhnya setelah pergi ke toilet.

“Ini adalah sensasi umum yang dialami oleh penderita IBS dan bukan sesuatu yang bisa diabaikan,” tambah Dr Sarah.

5. Makan

Jika salah satu gejala di atas memburuk atau memburuk setelah makan, ini merupakan indikator utama bahwa Anda mungkin menderita IBS.

“Hal ini terutama berlaku pada kembung atau keinginan tiba-tiba untuk segera ke toilet.

“Ada baiknya mencatat makanan atau kelompok makanan yang menyebabkan kambuhnya penyakit ini, sehingga Anda dapat menentukan perubahan yang perlu dilakukan pada pola makan Anda,” jelas petugas medis tersebut.

Kembung adalah salah satu gejala IBS yang paling umum dan nyata, dan terutama umum terjadi pada wanita.

Faktanya, penelitian terbaru yang dilakukan oleh Symprove menunjukkan bahwa 60 persen wanita setuju bahwa rasa kembung adalah salah satu hambatan terbesar untuk merasa percaya diri.

Jika Anda mengalami hal ini, berikut tujuh perubahan yang dapat Anda lakukan pada pola makan untuk membantu meredakan kembung…

1. Hidrasi

Tetap terhidrasi adalah kunci untuk menjaga kesehatan usus.

“Ada kesalahpahaman umum di kalangan penderita IBS bahwa mengurangi asupan air akan mencegah kembung,” kata dokter tersebut.

Namun perlu diketahui bahwa kekurangan cairan dapat menyebabkan sembelit, yang pada akhirnya akan memperburuk kembung yang Anda alami, jelasnya.

Itu Panduan NHS Eatwell merekomendasikan sekitar dua liter air sehari, yang akan membuat Anda tetap terhidrasi.

2. Minuman ringan

Penting untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dengan cairan yang tepat.

“Minuman bersoda khususnya bisa menjadi penyebab umum kembung karena gas yang dikandungnya mudah terperangkap di sistem pencernaan,” jelas Dr Sarah.

Untuk membantu meredakan perut kembung, cobalah mengurangi asupan soda dan menggantinya dengan air putih atau minuman ringan.

3. Kafein

Di kalangan medis diketahui bahwa penderita IBS seringkali sangat sensitif terhadap kafein.

Mengonsumsi kafein dapat memperburuk sakit perut dan kembung, serta berperan sebagai katalis untuk buang air besar, terutama bagi penderita IBS.

“Jika Anda berpikir kafein mempunyai dampak seperti ini pada Anda, cobalah beralih ke teh dan kopi versi bebas kafein selama beberapa minggu dan pantau perubahan apa pun pada kebiasaan buang air besar atau toilet Anda,” kata pakar tersebut.

4.Aalkohol

Meskipun demikian, penggunaan alkohol telah terbukti mengiritasi usus, yang kemudian dapat menyebabkan kambuhnya gejala IBS.

“Jika Anda menemukan bahwa alkohol adalah salah satu pemicunya – misalnya Anda mungkin mengalami kram atau kembung – ada baiknya mengurangi asupan Anda atau menghentikannya sama sekali,” kata Dr Sarah.

Bir, khususnya, dapat menjadi pemicunya, karena terbuat dari karbohidrat yang dapat difermentasi dan mengandung karbon dioksida, yang akan memperburuk IBS dan kembung.

5. Makanan gandum utuh

“Jika Anda rentan mengalami diare, usahakan mengurangi serat tidak larut,” kata dr Sarah.

Makanan tinggi serat tidak larut termasuk nasi gandum, roti, dan pasta.

Alternatifnya, jika masalah Anda adalah sembelit, coba tingkatkan asupan makanan ini – oat dan biji rami adalah bahan yang baik untuk diwaspadai.

6. Probiotik

“Beri makan usus Anda dengan probiotik; bakteri ramah yang membantu mencerna makanan tanpa menghasilkan gas,” jelas dokter.

Yoghurt hidup, asinan kubis, kefir, tempe, dan kimchi adalah sumber yang baik dan relatif mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda.

Anda juga dapat mencoba suplemen probiotik.

7. PrebiotikS

“Penting untuk memastikan Anda memasukkan makanan prebiotik ke dalam makanan Anda,” kata Dr Sarah.

Contoh yang baik adalah pisang, apel, artichoke, dan asparagus – semuanya membantu memberi makan bakteri sehat di usus Anda.

“Anda mungkin harus bereksperimen untuk menemukan makanan prebiotik mana yang paling cocok untuk Anda, karena usus setiap orang berbeda!” dia menambahkan.