Blog SPPCSA

APAKAH saat itu, atau sesuatu yang Anda makan, hanya sedikit dari kita yang tidak asing dengan kembung.

Ini adalah kondisi umum yang dapat menyerang siapa saja, dan membuat tubuh Anda terasa kencang, meregang, dan bengkak – dan Anda merasa tidak mungkin bisa mengenakan jeans dengan nyaman.

5

5

Kebanyakan dari kita terbiasa dengan sedikit kembung yang disebabkan oleh minuman bersoda, makan sayuran tertentu (seperti kembang kol) dan menelan udara saat makan.

Retensi air, sembelit, stres, dan sindrom iritasi usus besar (IBS) juga dapat menyebabkannya, begitu pula cedera, atau Anda bisa mendapatkannya setelah menjalani operasi.

Kembung juga umum terjadi selama kehamilan dan siklus menstruasi (kita tidak tahu), dan pada mereka yang menderita penyakit Hashimoto atau limfedema – suatu kondisi kronis yang menyebabkan pembengkakan jaringan tubuh.

Perut kembung adalah salah satu penyakit paling umum yang banyak dikeluhkan, namun kaki, pergelangan kaki, lengan, dan wajah Anda juga bisa rentan.

Anda dapat menghindari pemicunya sebaik mungkin, tetapi terkadang kembung terasa tidak dapat dihindari.

Namun, ada pengobatan yang disumpah oleh para selebriti untuk menguranginya, yaitu: drainase limfatik.

Spesialis fisioterapis dan drainase limfatik, Flavia Morellatomelakukan keajaibannya pada Maya Jama, serta supermodel Shanina Shayk, Lottie Moss, presenter Rochelle Humes, Vogue Williams, dan penyanyi Ellie Goulding dan Anne-Marie.

Jadi apa itu drainase limfatik dan apakah itu benar-benar berfungsi?

Apa itu drainase limfatik?

Drainase limfatik adalah pengobatan non-invasif yang sangat populer di negara asal Flavia, Brasil.

Ini seperti pijatan terapeutik yang lembut dan digunakan untuk meredakan masalah pencernaan, ketidakseimbangan hormon, dan mengurangi selulit.

Flavia mengatakan kepada The Sun: “Sistem limfatik adalah pertahanan utama dalam tubuh kita karena mengangkut lemak, hormon, dan membawa racun.

“Drainase limfatik mengontrol respon inflamasi dengan mengendalikan edema (penumpukan cairan) dan mengoptimalkan sirkulasi darah.

Drainase limfatik manual (MLD) meningkatkan sistem, menstimulasi dan membuka sumbatan kelenjar penyaringan untuk meningkatkan sistem kita, menyaring racun dan kelebihan air, yang kemudian dibuang melalui urin.

Para ahli drainase limfatik mendeteksi bagian tubuh yang tersumbat atau meradang dan berusaha meredakannya melalui pijatan, yang memulai sistem metabolisme.

“Kami mendengarkan tubuh dengan menyentuh kelenjar getah bening,” jelas Flavia.

“Kami menilainya secara bilateral dan membandingkan rasanya; perih, bengkak, tidak bereaksi atau menggumpal, perlu diketahui penyebabnya.

Misalnya, tanda-tanda nyeri sering kali dikaitkan dengan kelenjar yang kewalahan.

5

Bisakah Anda melakukan drainase limfatik sendiri?

Drainase limfatik melibatkan pemijatan area yang meradang dengan ujung jari dengan gerakan searah jarum jam untuk merangsang kelenjar getah bening

Berbagi tipsnya, Flavia berkata, “Sistem limfatik kita distimulasi oleh pernapasan diafragma dan gerakan otot.

“Anda dapat menggabungkan kelompok limfatik besar (dan) teknik pompa/tepuk tangan, dengan pernapasan dan pijat usus searah jarum jam.”

Flavia merekomendasikan: “Stimulasi pada kelompok besar kelenjar getah bening yang teraba di tulang selangka, kepala dan leher, daerah dada-aksila (bagian antara dada dan ketiak), di sekitar tulang dada dan daerah perut, panggul dan selangkangan (selangkangan), poplitea area (belakang lutut) dan bagian dalam pergelangan kaki kita, dengan pompa dan tamparan lembut.

“(Lakukan ini) sambil bernapas melalui hidung dan memijat usus searah jarum jam.”

Singkatnya, tekan perlahan area perut tepat di bawah tulang rusuk, searah jarum jam di sekitar kontur perut hingga tepat di atas tulang panggul.

Saat Anda menemukan area yang lebih kencang atau sensitif, Flavia menyarankan untuk menarik dan membuang napas dalam-dalam dan memfokuskan pijatan Anda pada area tersebut selama beberapa saat, menekan, sebelum melanjutkan pijatan.

Pijat tidak hanya bermanfaat, tetapi juga minum air untuk membuang sisa metabolisme.

“Anda juga bisa melakukan olahraga untuk meningkatkan aliran limfatik,” tambah Flavia.

Apa efek samping dari drainase limfatik?

Drainase limfatik memiliki manfaat fisik dan mental.

Perawatan ini mengurangi pembengkakan di sekitar area target, namun juga dapat membuat Anda merasa lebih tenang, berenergi, dan lebih fokus.

Flavia menjelaskan: “Setelah pengobatan, manfaat utamanya adalah mengurangi kembung atau sembelit, dan membantu membalikkan kambuhnya IBS.

“Anda merasa lebih ringan, lebih rata, dan tidak terlalu kembung.

“Tetapi ini juga membantu mengatasi kabut otak, memori dan meningkatkan kesehatan mental Anda, karena beberapa orang merasa lebih energik, dengan fokus dan konsentrasi yang lebih besar.

“Tetapi itu tergantung pada masing-masing individu.”

Kapan waktu terbaik untuk melakukan drainase limfatik?

“Tidak ada waktu pengobatan terbaik,” kata Flavia.

Perawatan limfatik direkomendasikan untuk membuang racun dan kelebihan retensi air dari progesteron (PMS), namun bermanfaat setelah beberapa waktu untuk membantu detoksifikasi tubuh.

Meskipun efek drainase limfatik dapat langsung terlihat, efeknya juga dapat bertahan hingga sepuluh hari setelah perawatan, bergantung pada metabolisme dan gaya hidup Anda, itulah sebabnya Flavia merekomendasikan MLD setiap sepuluh hari.

Hasil

5

Saya awalnya ragu tentang drainase limfatik sebagai solusi langsung untuk kembung.

Namun, sebagai seseorang yang menderita IBS selama bertahun-tahun, memiliki banyak intoleransi makanan, dan pekerjaan yang penuh tekanan yang mengharuskan duduk berjam-jam untuk memenuhi tenggat waktu per jam, saya sering merasa kembung di tengah hari, dan saya tertarik dengan hal tersebut. prosedur non-invasif favorit selebriti.

Setelah satu sesi 55 menit saya melihat perbedaan besar, dan sangat merekomendasikannya.

Singkatnya, MLD berfungsi, dan dengan efek langsung, meskipun menurut saya pribadi keesokan harinya memberikan hasil terbaik.

Kembung saya terasa berkurang, sembelit saya berkurang, dan saya merasa berenergi dan fokus.

Ini bukannya tidak nyaman atau invasif, seperti irigasi kolon, meskipun suara “desir” air yang mengalir di sekitar usus Anda selama perawatan mengganggu, namun akhirnya berhenti.

Tak pelak, perut kembung kembali muncul beberapa hari kemudian, lalu saya memutuskan untuk mencoba sendiri tips Flavia.

Meskipun saya tidak tahu persis di mana letak kelenjar getah beningnya, saya bisa merasakan area sensitif di sekitar usus saya, dan mendengar air bergerak di sekitarnya, yang kemudian berkurang saat saya terus memijat.

Mencoba mempertahankan tarikan dan embusan napas secara teratur sambil mendorong perut yang sensitif memang sulit pada awalnya, tetapi bertahanlah dan Anda akan mulai melihat perbedaannya.

Pada akhirnya, rasa kembung di perut saya berkurang, dan stres pun berkurang.

5