Jutaan orang menderita sakit kronis seperti Lady Gaga – lima cara untuk menghentikannya mengambil alih hidup Anda
JIKA Anda mengalami ketidaknyamanan di mana saja di tubuh Anda selama 12 minggu atau lebih, Anda mungkin salah satu dari jutaan orang di negara ini yang hidup dengan nyeri kronis.
Kondisi tersebut, yang dapat berupa rasa sakit “on and off” atau terus-menerus, berarti beberapa orang tidak dapat bekerja, makan dengan benar, atau menikmati hidup sepenuhnya.
4
Jenis nyeri kronis yang paling umum, menurut pengawas kesehatan Nice, adalah nyeri punggung (terjadi pada 53 persen kasus), sakit kepala (48 persen), dan nyeri sendi (46 persen).
Nyeri kronis mempengaruhi 38 persen wanita dan 40 persen pria.
Dan sementara dua pertiga pasien berusia di atas 75 tahun, penyakit ini dapat menyerang semua usia, termasuk anak-anak.
Penyanyi Lady Gaga, 36, baru-baru ini menceritakan bagaimana dia merasakan sakit “di sekujur tubuhnya” dari kondisi kronis fibromyalgia.
Dr Amanda Dee, yang berspesialisasi dalam nyeri kronis selama 14 tahun, mengatakan kepada Sun on Sunday Health: “Ini sangat berbeda dengan nyeri akut yang Anda alami setelah cedera dan hilang dengan pengobatan atau perawatan.
“Terkadang pemicu nyeri kronis tidak pernah diketahui.
“Ini terjadi ketika kerusakan jaringan telah sembuh, tetapi tubuh Anda masih menganggap itu dalam bahaya.
“Ini seperti memiliki sistem alarm yang rusak terus-menerus mengirimkan sinyal ke otak Anda.
“Saraf menjadi sangat sensitif, sehingga hal-hal kecil pun dapat menyebabkan rasa sakit – dan itu berputar secara otomatis.”
4
Dokter sering meresepkan obat penghilang rasa sakit opioid berkekuatan tinggi, tetapi Dr Dee mengatakan pendekatan holistik, termasuk mengelola dampak psikologis dari hidup dengan rasa sakit, juga diperlukan.
Psikolog klinis sewaan mengatakan: “Hal itu dapat bertahan dan memengaruhi kualitas hidup jika penderita belum menerima bantuan yang tepat.
“Itu bisa membuat orang terisolasi, karena rasa sakitnya sering berakhir di kursi pengemudi.”
Menunggu untuk dilihat di klinik nyeri NHS – untuk bantuan spesialis dari psikolog klinis atau layanan rehabilitasi seperti fisioterapi – dapat berlangsung selama dua tahun.
Dampaknya terhadap kesehatan mental sangat signifikan sehingga satu dari lima penderita mengalami pikiran untuk bunuh diri, menurut Dr Dee.
Tetapi ada hal-hal yang dapat dilakukan orang di rumah untuk membantu.
Dia berkata: “Nyeri kronis tidak selalu bisa disembuhkan, tetapi bisa dikelola.
“Perlu dukungan psikologis untuk menjalaninya.
“Pertama, sangat penting untuk mengesampingkan penyebab yang mendasari dengan dokter Anda.
Pasien kemudian harus menemukan perangkat yang tepat untuk menjalaninya dan menikmati hidup.”
Lihat sarannya di bawah ini…
Lima cara untuk meringankan kondisi tersebut
DI SINI adalah tip Dr. Dee untuk membantu mengatasi nyeri kronis di rumah:
DAPATKAN PENGETAHUAN: Baca tentang nyeri kronis secara online, unduh atau minta sumber daya gratis dari dokter Anda dan ingatkan diri Anda sendiri bahwa nyeri semacam ini aman – lalu cari tahu metode mana yang cocok untuk Anda.
TIDUR: Itu membuat Anda secara fisik dan mental lebih tangguh. Nyeri bisa membuat Anda sulit tidur, jadi temukan rutinitas yang menenangkan Anda untuk tidur.
Cobalah untuk menenangkan sistem saraf Anda sepanjang hari dengan latihan pernapasan, kenali dan kelola pikiran negatif dan jangan terlalu berharap pada diri sendiri atau merasa bersalah tentang hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan.
JADILAH AKTIF: Masyarakat memberi tahu kita untuk beristirahat ketika kita kesakitan, tetapi di sini dapat menjadi kontraproduktif untuk berhenti terlibat dalam kehidupan, berkontribusi pada isolasi dan meningkatkan rasa sakit ketika Anda mencoba untuk aktif kembali.
Jangan takut beraktivitas dan berolahraga jika dokter Anda mengizinkan. Sesuaikan saja diri Anda dan ketahui juga kapan harus berhenti.
SUASANA HATI: Jaga kesehatan pikiran dan tubuh Anda dengan melakukan hal-hal yang meningkatkan kualitas hidup Anda.
Menghindari hal-hal yang biasa Anda nikmati dapat menyebabkan isolasi, mood rendah, dan stres, yang mengarah pada produksi hormon adrenalin.
Stres dan adrenalin yang berkelanjutan dapat menyebabkan rasa sakit dan kelelahan lebih lanjut.
MENYAMPAIKAN: Orang yang dicintai tidak dapat mendukung Anda jika Anda tidak terbuka tentang apa yang terjadi.
Untuk mengurangi perasaan terasing, beri tahu mereka seperti apa rasa sakitnya dan mintalah bantuan.
‘Itu membantu saya menjalani hidup penuh’
RUTH BARBER mengalami cedera ringan pada hamstring dan panggulnya 16 tahun yang lalu saat mengajar kelas dansa.
Hal ini menyebabkan rasa sakit yang berkepanjangan setiap hari yang dia umpamakan sebagai “kawat berduri panas” yang menembus pahanya.
4
Dokter keluarganya mengirimnya untuk pemindaian MRI dan terapi fisik untuk mencoba mengidentifikasi mengapa rasa sakitnya tidak kunjung hilang.
Ruth, 46, seorang ibu dari Glasgow, yang sekarang menjadi guru yoga, memuji fisioterapisnya dengan mengidentifikasi kondisi kronis dan merujuknya ke klinik manajemen nyeri.
Dia berkata: “Saya benar-benar putus asa dan depresi. Ketika Anda menderita sakit kronis, Anda selalu berfokus padanya.
“Tetapi dengan dukungan profesional dan dengan mendidik diri sendiri tentang apa yang terjadi pada saya, saya belajar mengelola atau mengurangi penderitaan.
“Itu memungkinkan saya untuk menjalani kehidupan yang utuh.”
– Untuk informasi dan nasihat tentang nyeri kronis, lihat paintoolkit.org, livewellwithpain.co.uk Dan flippinpain.co.uk.
Saluran bantuan Pain Concern menawarkan dukungan rahasia di 0300 123 0789.