Blog SPPCSA

JALAN menuju kesehatan yang baik diaspal dengan niat baik – dan menghentikan kebiasaan sehat.

Kita semua tahu bahwa mencoba membentuk kebiasaan baru yang positif itu sulit.

Menurut penelitian baru, kebanyakan orang dewasa hanya bertahan pada suatu kebiasaan baru rata-rata selama tujuh minggu sebelum menyerah.

Dan sayangnya, hanya 21 persen yang hanya mampu bertahan selama sebulan.

Kim Priest, nama keluarga medium: mkke area perbelanjaan Milton Keynes – yang menugaskan penelitian ini – mengatakan bahwa terlalu sering orang melakukan perubahan gaya hidup secara dramatis yang sulit dipertahankan.

Penelitian yang melibatkan 2.000 orang dewasa ini menemukan bahwa mereka yang melakukan perubahan gaya hidup paling dramatis, seperti mengurangi asupan alkohol dan mengurangi makan daging, biasanya bertahan kurang dari dua bulan.

Tragisnya, lebih dari separuh (53 persen) warga Inggris telah mencoba melakukan perubahan positif pada kebiasaan mereka dalam satu tahun terakhir – namun gagal untuk mempertahankannya.

Hal ini termasuk makan lebih sedikit daging dan lebih banyak salad, mematikan lampu saat Anda tidak berada di kamar, dan memiliki lebih banyak waktu ‘saya’.

Yang lain gagal mencoba bersepeda atau berjalan kaki alih-alih mengemudi, tidur lebih awal dan berjalan 10.000 langkah sehari.

Mengurangi asupan gula, mengurangi penggunaan ponsel, dan mengurangi alkohol juga termasuk di antara 40 perubahan teratas yang coba dilakukan orang.

Namun, ternyata 54 persen orang berjanji untuk melakukan sedikit perubahan pada gaya hidup mereka mulai sekarang.

Kim berkata: “Sangat menarik melihat kebiasaan orang-orang yang mencoba menjadikannya bagian dari rutinitas sehari-hari, tetapi menyerah.

“Kita semua mempunyai tujuan yang ingin kita terapkan dalam gaya hidup kita, tapi hal itu sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.”

Dia menambahkan: “Tetapi kami percaya bahwa perubahan kecil pada suatu waktu dapat berdampak besar dalam jangka panjang.”

Cara menjaga kebiasaan sehat

1. Lakukan perubahan kecil

“Lebih mudah untuk fokus pada penyesuaian-penyesuaian kecil dan memberikan semuanya fokus Anda daripada merasa terbebani oleh banyak perubahan besar pada pola makan, kebugaran, keuangan, dan kebiasaan lingkungan,” jelas Kim.

Contohnya adalah makan lebih banyak buah dan sayuran setiap hari.

2. Jangan mengambil terlalu banyak peluang sekaligus

Konsensus umum di antara para peneliti perubahan perilaku adalah hal yang harus Anda fokuskan mengubah sejumlah kecil kebiasaan pada saat yang bersamaan.

Studi ini menemukan bahwa mayoritas (67 persen) orang dewasa cenderung gagal melakukan perubahan gaya hidup jika mereka mencoba terlalu banyak perubahan sekaligus.

3. Lacak kemajuan Anda

Kebanyakan orang mencoba menerapkan perubahan dengan mempertimbangkan suatu tujuan.

Menurut penelitian, lebih dari sepertiga (32 persen) orang mencoba menciptakan kebiasaan baru untuk meningkatkan kesehatan fisik mereka.

Sementara itu, 31 persen melakukannya untuk menghemat uang dan 24 persen melakukannya untuk menyelamatkan bumi.

Namun kurangnya kemauan, motivasi dan waktu menyebabkan kegagalan.

Untuk mempertahankan motivasi ini, ada baiknya melacak kemajuan kebiasaan Anda.

Misalnya, jika Anda mencoba berolahraga lebih banyak: atur waktu lari Anda dan lihat peningkatan kecepatan Anda setiap minggunya.

Untuk mendorong lebih banyak orang mempertahankan kebiasaan yang bermanfaat bagi lingkungan, center:mk telah meluncurkan pameran lingkungan hidup di pusat tersebut.

Pameran ini akan menampilkan pencapaian lingkungan dan sosial dari area perbelanjaan serta dampak yang ditimbulkannya.

“Kami juga akan memasang plakat di lokasi tertentu di sekitar pusat kota yang menyoroti beberapa hal kecil yang telah kami ubah dan hasilnya, mulai dari penghematan energi, pengurangan limbah dan CO2, serta membuat perbedaan bagi masyarakat luas,” tambah Kim. .