Saya seorang pelatih alkohol – itu sebabnya saya tidak akan pernah mengikuti Stoptober

Saya seorang pelatih alkohol – itu sebabnya saya tidak akan pernah mengikuti Stoptober

SEBAGAI bulan Oktober dimulai, banyak orang akan berpikir untuk berhenti minum minuman keras demi ‘Stoptober’.

Meskipun mengurangi konsumsi alkohol tidak akan membahayakan kesehatan Anda, seorang ahli telah memperingatkan bahwa menghentikan konsumsi alkohol sama sekali adalah ‘ide yang buruk’.

1

Seorang pelatih alkohol mengatakan menurutnya melakukan Stoptober adalah ‘ide buruk’Kredit: Getty

Berbicara kepada The Sun, pelatih alkohol Sandra Parker Sayangnya, tren kesehatan ini tidak berhasil.

Dia berkata: “Sebaiknya Anda menyebutnya Oktober yang Disesatkan, daripada Stoptober, karena itulah yang sebenarnya Anda lakukan saat bergabung, Anda sedang disesatkan.”

Pertama, kata Sandra, karena pendekatan ini merupakan ‘pendekatan permukaan’, yang berfokus pada gejalanya, yaitu meminum alkohol.

Hal ini, katanya, sama sekali mengabaikan alasan mengapa Anda perlu menguranginya.

Pakar mengungkapkan mengapa beberapa orang mengalami mabuk berat - dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya
13 tanda Anda seorang pecandu alkohol - apa yang harus diwaspadai pada orang yang Anda cintai

“Sederhananya, Stoptober bukanlah tentang alasan Anda menginginkan alkohol.

“Jadi, ketika Anda baru saja menghilangkan alkohol, pikiran dan emosi yang telah Anda matikan akan muncul ke permukaan.

“Rasanya sangat tidak nyaman. Ini memperkuat keyakinan bahwa hidup ini menyedihkan tanpa alkohol, Anda akan merasa kekurangan dan menyerah dan minum, atau membawanya ke akhir yang pahit, memunculkan kemauan yang sangat tinggi, bersorak ketika bulan berakhir dan berpelukan ‘tidak dapat mengingat bulan November’ sebagai kompensasinya.”

Kemudian, katanya, siklus tersebut terus berlanjut lagi dan lagi.

Jika Anda tidak mengatasi akar penyebab mengapa Anda minum alkohol, siklus ini akan terus berlanjut.

“Stoptober tidak berhasil karena alasan yang sama seperti diet ketat tidak berhasil.

“Bukti telah menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan diet ketat mengalami ledakan besar sebelum mereka memulai, tetap melakukannya sampai kemauan mereka habis dan kemudian menghentikan diet dengan ledakan lain yang sebagai hasilnya menjadi lebih berat dan lebih mengecewakan,” tambahnya.

Sandra mengatakan bahwa meskipun Stoptober, Dry January, Miserable March, dan berbagai tantangan selama sebulan lainnya untuk berhenti minum sangat populer, hanya ada sedikit bukti adanya hasil positif dalam jangka panjang.

Daripada Stoptober, katanya Anda harus menjalani dua hari bebas alkohol setiap minggu sepanjang tahun daripada berpantang selama satu bulan.

Jika Anda serius ingin melakukan perubahan jangka panjang pada kebiasaan Anda, Sandra mengatakan cari tahu alasan Anda ingin melakukannya sebelum istirahat.

Memaksa diri Anda untuk berhenti minum minuman keras selama sebulan penuh, katanya, membuatnya lebih diinginkan, dan hampir seperti suguhan terlarang.

Di mana mendapatkan bantuan jika Anda mempunyai masalah dengan alkohol

Jika Anda merasa memiliki masalah minum, Anda mungkin perlu mencari bantuan.

Hal ini mungkin terjadi jika Anda sering merasa perlu minum atau jika Anda mendapat masalah karena kebiasaan minum Anda.

Jika orang lain telah memperingatkan Anda tentang minuman Anda dan itu menyebabkan masalah bagi Anda, maka tempat yang baik untuk memulai adalah dokter Anda.

Ada tempat lain yang bisa Anda kunjungi untuk mendapatkan bantuan:

Dia berkata: “Jika Anda kesulitan dan merasa sangat kehilangan ketika mencoba untuk tidak minum alkohol, kabar baiknya adalah Anda tidak sendirian dan ada solusinya.

“Pertimbangkan alasan yang mendasari ketergantungan Anda pada alkohol dan emosi apa yang ingin Anda hindari atau ciptakan.

“Misalnya, apakah Anda minum untuk berhenti mengkhawatirkan pekerjaan atau hubungan Anda, atau apakah Anda menggunakannya untuk mengurangi kecemasan sosial dan membangun kepercayaan diri saat keluar malam?

“Menghadapi masalah mendasar ini tidak mudah, namun ketergantungan terhadap alkohol perlu dihilangkan.

“Mencapai keadaan di mana Anda tidak lagi membutuhkan alkohol untuk membuat Anda mati rasa dan dapat menikmati diri Anda sendiri tanpa alkohol bukanlah hal yang mudah dan Anda mungkin memerlukan dukungan dari seorang ahli, tetapi hal itu mungkin akan mengubah hidup Anda,” katanya.

Apa manfaat Stoptober?

Meskipun Sandra mengatakan Stoptober adalah ide yang buruk, namun terbukti bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meminum minuman ini selama sebulan saja dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi hati, dan mengurangi risiko penyakit hati dan diabetes.

Para ahli di Bantuan4Kecanduan juga mengatakan itu dapat membantu tidur Anda.

Namun, ada manfaat lainnya, alkohol mengandung banyak kalori – yang jika dikurangi selama sebulan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Anda juga menghilangkan racun dari makanan yang ditemukan dalam minuman favorit Anda dan menghilangkan gula tambahan dari mixer.

Beristirahat juga akan membantu pemulihan hati Anda.

Spesialis hati di Universitas Southampton, Dr Nick Sheron, mengatakan minum alkohol secara teratur memicu enzim tertentu di hati Anda yang memetabolisme alkohol.

“Jika Anda minum banyak selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, kadar enzim ini akan meningkat dan toleransi Anda akan meningkat.”

“Jika Anda berhenti minum sepenuhnya, tingkat enzim akan kembali turun, memberikan kesempatan pada hati Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri dan mengganti sel-sel rusak yang mungkin disebabkan oleh alkohol.”

Mark Shelton, Ahli Kacamata dan Pelatih Pengembangan Klinis di Ahli kacamata dan audiologi Bayfieldsmengatakan: “Masalah sementara yang terkait dengan penggunaan alkohol adalah penglihatan kabur atau ganda, tetapi masalah ini akan hilang setelah orang tersebut sadar.

Christine dan Paddy McGuinness bersatu kembali untuk pesta bertema dinosaurus putri
Saya berusia 73 tahun dan disuruh berpakaian sesuai usia saya - saya memakai baju monyet berpotongan rendah
Saya membiarkan anak saya yang berumur lima tahun memutihkan rambutnya, para troll bilang rambutnya rusak tapi dia senang
Pengendara hanya punya satu hari lagi untuk mendapatkan potongan 5p untuk satu liter bahan bakar di Morrisons

“Peminum juga mungkin mengalami mata merah, bengkak atau kering selama satu atau dua hari setelah minum, terutama disebabkan oleh dehidrasi atau perubahan tekanan darah.”

Dia menambahkan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa lebih dari tiga minuman beralkohol sehari dapat memiliki efek jangka panjang pada penglihatan seseorang, meningkatkan risiko terkena degenerasi makula terkait usia (AMD), yang dapat menyebabkan seseorang kehilangan fokus dalam aktivitasnya. bidang penglihatan sentral.


Result SGP