Peringatan mendesak karena 23 juta orang Inggris berisiko menjadi pembunuh diam-diam – apakah Anda salah satunya?
JUTAAN warga Inggris telah diperingatkan bahwa mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka berisiko terkena penyakit mematikan.
Hampir setengah (empat dari 10) orang dewasa di Inggris tanpa sadar hidup dengan kondisi yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian baru yang dilakukan oleh merek makanan kesehatan Benecol, menemukan bahwa hampir 23 juta orang Inggris menderita kolesterol tinggi – yang tidak menunjukkan gejala yang jelas.
Sering disebut sebagai “silent killer” – kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.
Penyakit jantung dan peredaran darah menyebabkan seperempat dari seluruh kematian di Inggris, yaitu lebih dari 160.000 kematian setiap tahunnya.
Apa itu kolesterol normal?
Kolesterol adalah zat lemak yang dibawa oleh protein dalam darah.
Itu dibuat oleh hati tetapi ditemukan dalam makanan tertentu, dan kadarnya yang tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius.
Ketika kolesterol bergabung dengan protein yang dibawa dalam darah, itu dikenal sebagai lipoprotein.
Ada dua jenis lipoprotein; lipoprotein densitas tinggi (HDL) dan lipoprotein densitas rendah (LDL).
Apa perbedaan antara kolesterol ‘baik’ dan ‘jahat’?
HDL membawa kolesterol keluar dari sel dan kembali ke hati untuk dipecah.
Kemudian digunakan oleh tubuh atau dibuang sebagai limbah.
HDL dikenal sebagai “kolesterol baik” dan kadar yang lebih tinggi dianggap lebih baik.
LDL membawa kolesterol ke sel-sel yang membutuhkannya, namun jika terlalu banyak yang disalurkan, kolesterol tersebut dapat menumpuk di dinding arteri, menyebabkan penyakit jantung.
Oleh karena itu LDL dikenal sebagai “kolesterol jahat”.
Apa bahayanya jika terlalu banyak kolesterol?
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menumpuk di dinding arteri dan mengurangi aliran darah ke jantung.
Hal ini meningkatkan risiko pembentukan gumpalan di seluruh tubuh dan juga akan mencegah penyakit jantung koroner.
Menurut situs NHS, tingkat tinggi dapat menyebabkan:
- penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis)
- serangan jantung
- stroke
- serangan iskemik transien (TIA) – sering dikenal sebagai “stroke ringan”
- penyakit arteri perifer (PAD)
Berapa kadar kolesterol aman yang ideal?
Cara mengukur kadar kolesterol darah adalah dengan menggunakan satuan milimol per liter darah (mmol/L).
Kadar kolesterol Anda harus:
- 5mmol/L atau kurang untuk orang dewasa sehat
- 4mmol/L atau kurang untuk mereka yang berisiko tinggi
Saat mengukur LDL, kadarnya harus:
- 3mmol/L atau kurang untuk orang dewasa sehat
- 2mmol/L atau kurang untuk mereka yang berisiko tinggi
Apa cara terbaik untuk menurunkan kolesterol?
Sebuah penelitian menemukan bahwa menurunkan kolesterol kembali ke tingkat yang kita alami sejak lahir dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke hingga sepertiganya.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menguranginya, antara lain:
- Pertahankan pola makan sehat yang mengandung makanan rendah lemak
- Ganti lemak jenuh dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Berhenti merokok
- Berolahragalah secara teratur
Bagaimana cara mengontrol kolesterol Anda?
Untuk menguji kadar kolesterol Anda, Anda perlu mengambil sampel darah.
Dua cara utama untuk melakukan hal ini adalah dengan melakukan: tes darah dengan tusukan jari — Anda dapat mengambil sendiri sampel darah kecil dengan lanset menggunakan tes darah kolesterol kami.
Inilah perencana dinding sehat kami untuk tahun 2018, agar Anda siap menuju gaya hidup yang lebih sehat.
Kami juga telah mengungkapkan berapa banyak kalori yang BENAR-BENAR Anda butuhkan per hari – dan jumlahnya bisa jadi lebih dari yang Anda kira.
Dan inilah rahasia merasa lebih muda, dari pola makan lama hingga aplikasi terbaru.